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在月经期间注意这些问题可以缓解痛经疼

文章来源于:陕西老医协妇科医院

    在月经期间注意这些问题可以缓解痛经疼?陕西生殖医学医院科室指出,一些女性在月经期间还依然坚持在工作岗位上,加上痛经的痛苦,整个人都是非常的不舒服的,所以哪些女性是伟大的,那么在月经期间多注意一些问题,就可以缓解痛经带来的疼痛,以下就给大家例出了一些应该注意的问题。

  1.保持温暖

  在月经期间保暖工作一定要做到位,保持身体暖和可以加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。所以在经期除了要多穿衣物之外,还可以通过一些热饮料来保暖,比如热的药草茶或热柠檬汁。

  2.饮食均衡

  要想改善痛经首先要有一个健康的饮食习惯,虽然说健康的饮食并不能完全的消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。一个健康的饮食习惯包括了不吃过甜或过咸的垃圾食物,这些食物通常都是女性平时爱吃的食物,但这些食物会在无形中偷走你的健康。

  因此在平时是吃一些健康营养的食物,比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,这些食物非常有利于女性保健。同时在日常饮食中要注意,是采取少食多餐的进餐方式,这样还可以让你在月经期间尽量降低痛经的程度。

  3.少吃生冷食物

  跟肠胃怕冷一样,经常吃冷饮,也会对子宫造成伤害,因此千万不要贪吃冰淇淋,贪喝冰饮。而性寒的食物,如苦瓜、西瓜、马齿苋等,对于有上火症状的人来说,可以败火、清热解毒,但是对于经期前后的女性朋友来说,在这个特殊时期应当尽量少食,以免经血淤积体内,造成疼痛难忍。

  4.远离辛辣类的食物

  辛辣的东西能够导致体循环加快,如肉桂,花椒,丁香,胡椒等,这类食品都是佐料,在平时做菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好,可是在月经期的女性却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易造成痛经,经血过多等症状。

  5.补充矿物质

  在痛经怎么缓解的问题上,矿物质也占有一定的地位,女性体内如果缺乏某些矿物质的话同样会引发痛经或者加重痛经的程度,因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质,它们能够帮助你缓解痛经。

  在月经期间注意这些问题可以缓解痛经疼?陕西生殖医学医院温馨提示,并且经过研究发现,服用钙质的女性比未服用的女性来说,其痛经的程度以及次数有着明显的减少。镁对于女性来说也非常重要,因为它帮助身体有效地吸收钙,因此在月经前后多补充些钙以及镁等矿物质。